मैं 58 years का हूं तथा सुबह 4 बजे उठता हूं उठने के बाद फ्रैश होकर मैं जोगिंग करता हूं तथा नॉर्मल घूमता हूं एक घंटा घूमने के बाद मैं आधा घंटा योग करता हूं उसके बाद मैं 4 ग्लास हल्का गर्म पानी पीता हूं इसके बाद मैं जल नेति करता हूं उसके बाद स्नान करके ईश्वर आराधना करता हूं तब में नाश्ता करता हूं मैं तला हुआ या तेल घी आदि से बने हुए नाश्ते से बचाव रखता हूं मैं कम से कम तले हुए खाने को खाता हूं तथा घी का भी कम से कम प्रयोग करता हूं मैं स्वयं को कार्यों में व्यस्त रखने का प्रयास करता हूं ताकि कम से कम तनाव हो तथा समय भी बिना चिंता के कटे यदि हम स्वयं को कार्यों में व्यस्त रखते है तो हमे न तो चिंता होती है और न ही तनाव।यदि ऐसा होता है तो मैं सुबह की तरह ही अनुलोम विलोम तथा गहरी सांस लेकर स्वय को शांत रखने का प्रयास करता हूं मैं दोपहर को कॉफी के साथ हल्का सा खाने का सामान ले लेता हूं उसके बाद मैं चार बजे के आस पास खाना ले लेता हूं तथा रात को फल या दूध लेकर सो जाता हूं मैं रात को 10 बजे तक सो जाता हूं तथा यही मेरी दिनचर्या है जिससे मैं आज भी स्वस्थ हूं कभी भी कोई बीमारी नही हुई ह्रदय भी ठीकहै

हमेशा खुश रहने और खुशी बाँटने से भी हृदय स्वस्थ रहता है ।ऐसे विचारों को अपने पास नहीं आने दें जिससे हृदय को अघात पहुँचे । हमारे गुरुजी पढ़ाते थे कि सूर्योदय से पहले उठना,शौचालय जाना,मुँह हाथ धोना,अपने से बड़ों को प्रणाम करना,आसन व्यायाम करना और मन लगाकर पढ़ना । इसके प्रयोग से भी हृदय पर सकारत्मक प्रभाव पड़ता है ।

स्वस्थ हृदय के लिए स्वस्थ चिंतन और संयमित जीवनशैली का निरंतर अभ्यास करने की जरूरत है । आपके पास भले ही अकूत भौतिक सम्पत्ति हो उसका जन और विश्वकल्याणार्थ त्याग करने से हृदय मजबूत हो सकता है । हृदय को मजबूत रखने के लिए आत्मनिर्भर होना जरूरी है ।

For happy and stress free life eat guava to control all stress

Use baked food and regular fat free diet prevent heart disease and make the heart healthy

My healthy heart is due to my love and attachments towards street animals and nature as dogs are the healers ,stress reliever and loving and nature beauty is enough to relax your mind .A healthy heart lives when you have a healthy and happy mind❤️

" I know the solution but nobody ask me" it some time happen in all lives we want to help others but short of this. Many of us know the truth behind the scenes going on try to interfere but vain, and right truth never comes out. we wait if someone ask to me but it's too late to speak. one day this happen with me . I am going on a philosophy think in my mind that we can great to help others, donate some things to them, educate them. we can give employment to the needy people. but try to lakh times I feel unable to myself to provide a suitable jobs to needy people. my conscience provoke me to help others. I know it would better for their living and sustainable development. but what can do I ? I know the solution and truth he/ she have better talent than others but ? it is life every one have to live their lives both in happy and sorrow. we are all human being and try to face different challenges which life throws about us. this is not fare if somebody never try to do effort.

शरीर के सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए सबसे जरूरी है चिंता मुक्त होना। उसके बाद संयमित भोजन अर्थात भूख से थोड़ा कम ही खाए। कुछ किलोमीटर पैदल चले या परिश्रम का कार्य करे।

mere anubhav ke anusar । आप लोग alopethic medicines par itne निर्भर है की ।अपनी सेहत का ख्याल है ही nhi । khana khane ke baad टहलना चाहिए। रिफाइंड ऑयल की जगह आप ।सरसो का पूरे ऑयल उसे कीजिए । अपने सामने ऑयल निकलवाई ।ये रिफाइंड avoid kijiye । heart attac ke लक्षण दिखते ही । डॉक्टर को कॉन्टैक्ट की ।।।जैसे उल्टे हाथ की naso mai pain hona । heart ke aspas । pain hona । Doctor ka ilaz khatam hote hi ayurvedic medicine ki traf jaise ।।result apko mehsus ho e lgega । संपर्क करने के लिए मेरा no 9716626977 । pushpendra Singh senger

25. Some general tips 1. Happy 2. Peaceful 3. Music 4. Listening to good words 5. Meditation 6. Joy of giving 7. Joy of gratitude 8. Contentful 9. Routine works, small achievement, planning 10.Prayer Above points also will bring happiness.